Uno de los mayores obstáculos al abandonar el tabaco suele ser la ansiedad.
Muchas recaídas ocurren precisamente durante los primeros días.
Por qué aparece ansiedad al dejar la nicotina
La nicotina genera adaptación cerebral.
Cuando desaparece, el organismo necesita reajustarse.
Síntomas frecuentes
Síntomas físicos
- Nerviosismo
- Dolor de cabeza
- Inquietud
- Problemas de concentración
Síntomas psicológicos
- Irritabilidad
- Deseo constante de fumar
- Cambios de humor
Cómo reducir la ansiedad por dejar de fumar
Mantente hidratado
Beber agua ayuda a reducir impulsos.
Haz ejercicio
Caminar reduce tensión acumulada.
Evita café o alcohol temporalmente
Ambos suelen asociarse al cigarrillo.
Entiende tus detonantes
Detectar cuándo aparecen ganas de fumar ayuda a anticiparte.
La ansiedad forma parte normal del proceso y suele disminuir progresivamente.